5 tips voor veilig drinkwater op reis (editie 2026)

Reizigersdiarree treft volgens het CDC Yellow Book tot 70% van de reizigers naar hoogrisicogebieden. De goede news: een handvol simpele gewoontes verlaagt dat risico drastisch — en bespaart bovendien plastic.

1. Drink alleen verzegeld flessenwater of water uit een betrouwbare filter. Controleer of de dop écht verzegeld is. In landen als India, Mexico, Egypte en grote delen van Zuidoost-Azië is dit de gouden regel. Een herbruikbare fles met holle-vezel-filter (≈0,1 micron) is een duurzaam alternatief tegen bacteriën en protozoa; voor virussen voeg je best een UV-pen of chemische zuivering toe.

2. Vermijd ijsklontjes tenzij ze aantoonbaar gemaakt zijn van veilig water. Bevriezen doodt geen ziekteverwekkers. In twijfelgevallen vraag je 'sin hielo' / 'no ice' / 'sans glace'. Hetzelfde geldt voor verse vruchtensappen en cocktails op straat.

3. Poets je tanden met flessenwater in hoogrisicolanden. Een paar druppels besmet kraanwater bij het tandenpoetsen volstaat om ziek te worden. Houd een aparte fles in de badkamer en spoel je tandenborstel met datzelfde water.

4. Eet warm bereid, doorbakken voedsel — schil of vermijd rauwe groenten. 'Boil it, peel it, cook it or forget it' blijft de stelregel. Salades en ongeschilde fruitsoorten zijn vaak gewassen met lokaal water.

5. Was je handen vaak met zeep, of gebruik desinfecterende gel (≥60% alcohol). Veel maagklachten ontstaan niet door wat je drinkt, maar door wat aan je handen blijft kleven. Vóór elke maaltijd handen wassen of ontsmetten.

Bonus: orale rehydratiezouten (ORS). Stop in elke EHBO-tas een paar zakjes ORS. Bij diarree of overmatig zweten herstellen ze elektrolyten beter dan water alleen — een aanbeveling van zowel de WHO als UNICEF.

Wanneer een arts contacteren? Bij koorts boven 38,5°C, bloed in de stoelgang, aanhoudend braken of klachten die langer dan 48 uur duren: raadpleeg een lokale arts of reiskliniek. Trek nooit antibiotica op eigen houtje aan.

Bronnen: CDC Yellow Book 2024 hoofdstuk Food & Water Precautions; WHO 'A guide on safe food for travellers'; UNICEF/WHO JMP washdata.org.